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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
黃豆熱量并不低，每100克黃豆的熱量約為390大卡。但是其還能幫助減肥，具體原因如下：
1.富含膳食纖維：黃豆中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少食欲，從而減少食物的攝入量。膳食纖維還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，減少便秘的發(fā)生。
2.富含蛋白質(zhì)：黃豆中的蛋白質(zhì)含量很高，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量也很好，富含人體必需的氨基酸。蛋白質(zhì)可以增加肌肉的質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率，從而消耗更多的熱量。
3.富含不飽和脂肪酸：黃豆中的不飽和脂肪酸可以降低膽固醇水平，減少心血管疾病的發(fā)生。不飽和脂肪酸還可以增加飽腹感，減少食欲，從而減少熱量的攝入。
4.富含植物固醇：黃豆中的植物固醇可以降低膽固醇的吸收，從而降低血液中的膽固醇水平。植物固醇還可以減少脂肪的合成，促進(jìn)脂肪的分解，從而達(dá)到減肥的效果。
需要注意的是，雖然黃豆可以幫助減肥，但是在食用時(shí)也需要注意適量，因?yàn)辄S豆中含有一定的碳水化合物，如果攝入過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，從而影響減肥效果。
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麥片熱量高為什么減肥
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上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
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中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)及...
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安徽省第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)危重癥患者的...
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四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)科
擅長(zhǎng)：血液學(xué)檢驗(yàn)，負(fù)責(zé)...
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上海市肺科醫(yī)院 胸外科
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廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：主攻內(nèi)科常見(jiàn)病，...
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安徽省第二人民醫(yī)院 急診科
擅長(zhǎng)：對(duì)急診科疾病的診...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
玉米熱量高為什么還減肥
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劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
藜麥熱量高為什么減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
糙米熱量高為什么減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
麥片熱量高為什么減肥
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韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
減肥每天攝入多少熱量
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
燕麥片熱量高為什么還能減肥
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麥片熱量高為什么減肥
麥片熱量高之所以能夠減肥，主要的原因?yàn)槟茉鰪?qiáng)飽腹感、促進(jìn)機(jī)體代謝、容易被腸道菌分解等。1、增強(qiáng)飽腹感：麥片含有豐富的膳食纖維以及蛋白質(zhì)，既可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，還能夠增強(qiáng)機(jī)體的飽腹感。通過(guò)減少其他食... 詳細(xì)»
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腸粉熱量高嗎？健康減肥
隨著生活條件的提高，人們吃的越來(lái)越好，而肥胖的人群也越來(lái)越多，最近科室來(lái)了位25歲的年輕女性。她一直聽(tīng)朋友說(shuō)，吃腸粉可以減肥，想要咨詢一下腸粉熱量高嗎？那讓我們一起來(lái)探討一下吧??相信很多人對(duì)腸粉都有... 詳細(xì)»
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絲瓜熱量高嗎適合減肥人嗎
絲瓜是一種常見(jiàn)的蔬菜，它的熱量相對(duì)較低，每100克絲瓜的熱量約為20卡路里。此外，絲瓜還含有豐富的水分和膳食纖維，這些成分可以讓人產(chǎn)生飽腹感，從而減少進(jìn)食量。因此，絲瓜是一種適合減肥人士食用的蔬菜。需... 詳細(xì)»
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減肥吃涼皮熱量高嗎
涼皮的主要原料是面粉，而面粉的主要成分是淀粉。涼皮在制作過(guò)程中，通常會(huì)經(jīng)過(guò)水洗和浸泡，這個(gè)過(guò)程會(huì)將淀粉從面粉中洗出，導(dǎo)致涼皮中的淀粉含量相對(duì)較低。因此，涼皮的熱量相對(duì)較低。然而，涼皮的熱量高低還與涼皮... 詳細(xì)»
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減肥能吃葡萄嗎，熱量高嗎
因葡萄熱量不高，所以減肥一般能適量吃葡萄，但不能大量吃葡萄。一、葡萄熱量高嗎根據(jù)第六版《中國(guó)食物成分表》可知，100克葡萄中含45大卡左右的熱量，屬于低熱量食物。雖然葡萄中的糖分含量處在中等水平，為1... 詳細(xì)»
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