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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
?孩子吃咸鹽的時(shí)間是一個(gè)備受關(guān)注的話題。在嬰幼兒階段，孩子的飲食應(yīng)以清淡為主，但隨著年齡的增長(zhǎng)，適當(dāng)攝入適量的鹽分變得尤為重要。本文我將從專業(yè)的角度分析，孩子到底什么時(shí)候可以吃咸鹽？
??根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，孩子在六個(gè)月以前是不需要額外攝入鹽分的。此時(shí)，母乳或配方奶中的鈉含量已經(jīng)足夠滿足孩子的生理需求。然而，隨著孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，六個(gè)月后，單純的母乳或配方奶可能無(wú)法滿足其日益增長(zhǎng)的鈉需求，可以在6個(gè)月之后可以適量的添加一些咸鹽。兒童每天攝入的鹽量不應(yīng)超過(guò)5克。對(duì)于不同年齡段的孩子，這個(gè)建議量會(huì)有所不同，6-12個(gè)月，每天攝入的鹽量不超過(guò)1克。1-3歲，每天攝入的鹽量不超過(guò)2克。4-6歲，每天攝入的鹽量不超過(guò)3克。
??在給孩子添加咸鹽時(shí)，應(yīng)要逐漸添加、多樣化選擇、控制攝入的量，而且我也總結(jié)了一些在日常生活中的注意事項(xiàng)。
??選擇低鈉鹽：低鈉鹽中含有一定量的鉀，可以減少鈉的攝入。
??控制用量：孩子每天的食鹽攝入量不應(yīng)超過(guò) 2 克。
??清淡飲食：培養(yǎng)孩子清淡的飲食習(xí)慣，從小養(yǎng)成少吃鹽的好習(xí)慣。
希望新手爸媽們能夠科學(xué)合理地為孩子添加食鹽，讓孩子健康成長(zhǎng)。如果覺得這篇文章有用，歡迎點(diǎn)贊收藏！??"
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