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王海彬 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 骨科
很多家長是不是經(jīng)常聽到這樣的說法：“給孩子多補(bǔ)點鈣，能長得更高哦！”??補(bǔ)鈣能長高這個說法真的靠譜嗎？鈣在長高過程中具體扮演啥角色？別急，咱們接著往下聊...??
補(bǔ)鈣對身高的影響需視情況而定。在骨骼發(fā)育期，特別是青少年階段，適當(dāng)補(bǔ)鈣結(jié)合維生素D的補(bǔ)充，以及均衡的飲食、適量的運動和充足的睡眠，有助于促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育，從而對身高增長產(chǎn)生積極影響。這是因為此時骨骼尚未閉合，鈣質(zhì)的充足攝入能為骨骼生長提供必要的物質(zhì)基礎(chǔ)。??
??然而，一旦骨骺線閉合，骨骼停止生長，此時再補(bǔ)鈣也無法促進(jìn)身高的增加。此外，如果身體并不缺鈣，盲目補(bǔ)鈣反而可能導(dǎo)致鈣過量，影響健康。?因此，補(bǔ)鈣前最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，了解自身情況，科學(xué)合理地補(bǔ)鈣。
??除了鈣之外，我還想告訴大家，維生素D在鈣的吸收和利用過程中也扮演著重要角色。維生素D能夠促進(jìn)腸道對鈣的吸收，并將其運送到骨骼中沉積下來。
因此，在補(bǔ)鈣的同時，家長們也要關(guān)注孩子維生素D的攝入情況，可以通過多曬太陽或適當(dāng)補(bǔ)充維生素D制劑來實現(xiàn)。??
此外，均衡的飲食也是促進(jìn)孩子長高的關(guān)鍵????。除了鈣和維生素D之外，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及其他維生素和礦物質(zhì)都是孩子生長發(fā)育所必需的。
家長們應(yīng)該鼓勵孩子不挑食、不偏食，多吃富含這些營養(yǎng)素的食物如肉類、蛋類、奶類、蔬菜和水果等。??
最后，我要強(qiáng)調(diào)的是?????，每個孩子的生長發(fā)育都有其獨特的規(guī)律和節(jié)奏。家長們不必過分焦慮孩子的身高問題，而是要關(guān)注孩子的整體健康狀況和生長發(fā)育趨勢。
??如果發(fā)現(xiàn)孩子身高增長異?；虼嬖谄渌】祮栴}，應(yīng)及時就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。?????希望今天的分享能對家長們有所幫助！讓我們一起為孩子的健康成長保駕護(hù)航吧！????
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