-
-
張洋 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
鈣是人體必需的重要礦物質(zhì)之一，對(duì)于維持骨骼健康、促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮等生理功能至關(guān)重要。當(dāng)身體缺鈣時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)、肌肉痙攣等癥狀。因此，及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)對(duì)于維護(hù)身體健康非常重要。那么，缺鈣時(shí)吃什么能快速補(bǔ)鈣呢？??
1??奶制品
牛奶和酸奶是非常好的補(bǔ)鈣選擇。它們不僅鈣含量較高，而且其中的鈣質(zhì)容易被人體吸收利用。同時(shí)，還含有維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)成分，能進(jìn)一步促進(jìn)鈣的吸收。每天喝一杯牛奶或者適量的酸奶，既能滿足身體對(duì)鈣的需求，又能享受美味。對(duì)于不同年齡段的人來說，奶制品都是理想的補(bǔ)鈣食品。??
2??豆制品
豆腐和豆?jié){也是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣來源。它們含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，在植物性食物中屬于補(bǔ)鈣效果較好的。對(duì)于素食者來說，豆制品更是不可或缺的補(bǔ)鈣佳品?？梢栽谌粘ｏ嬍持性黾佣垢臄z入，比如做成麻婆豆腐、鯽魚豆腐湯等美食；也可以經(jīng)常喝豆?jié){，既營(yíng)養(yǎng)又健康。??
3??海鮮類
??蝦和海帶也是富含鈣及其他礦物質(zhì)的食物。蝦味道鮮美，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，無論是白灼還是做成蝦仁餃子都很受歡迎。海帶則可以用來煮湯或者涼拌，不僅能補(bǔ)充鈣，還能為飲食增添豐富的口感。通過合理食用這些海鮮類食物，可以有效補(bǔ)充身體所需的鈣元素。
??記得，均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，讓鈣質(zhì)更好吸收。若缺鈣嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，守護(hù)你的骨骼健康！分享這份補(bǔ)鈣秘籍給家人朋友，讓我們一起健康生活，遠(yuǎn)離缺鈣煩惱！歡迎點(diǎn)贊、評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)，一起關(guān)注健康！??
-
-
女性缺鈣吃什么補(bǔ)得快
王健 主任醫(yī)師
-
-
懷孕吃什么補(bǔ)鈣
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
懷孕吃什么補(bǔ)鈣
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
懷孕食療補(bǔ)鈣吃什么
張忠德 主任醫(yī)師
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：老年性股骨頸、股...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：于脊柱疾病，頸椎...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)疾病及...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：對(duì)骨科領(lǐng)域疾患有...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：各種綜合創(chuàng)傷如骨...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：治療四...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：頸椎病腰椎間盤突...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于創(chuàng)傷外科、...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么補(bǔ)鈣
-
-
缺鈣吃什么？這些食物幫你補(bǔ)鈣
??在日常生活中，時(shí)常聽到“補(bǔ)鈣”這個(gè)詞，尤其是在成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，或是上了年紀(jì)后。鈣，作為人體必需的礦物質(zhì)，不僅構(gòu)成了我們堅(jiān)硬的骨骼，還參與著多種生理功能的調(diào)節(jié)。然而，當(dāng)身體缺鈣時(shí)，一系列問題便接... 詳細(xì)»
-
-
消化不良吃什么藥物？這些你要了解
??在快節(jié)奏的生活中，消化不良成為了許多人的困擾。如果平時(shí)不注意自己的飲食問題，可能會(huì)導(dǎo)致消化功能下降，出現(xiàn)消化不良，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提供了多種藥物來緩解這一癥狀。那么消化不良可以吃什么藥物呢？????質(zhì)子泵... 詳細(xì)»
-
-
缺鈣吃什么食物能補(bǔ)鈣，這些食物讓你營(yíng)養(yǎng)均衡
大家好，今天我們來聊聊一個(gè)老生常談的話題——補(bǔ)鈣。鈣是人體必需的礦物質(zhì)，一旦缺乏，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、抽筋等癥狀。那么，缺鈣吃什么食物能補(bǔ)鈣呢？1、牛奶：牛奶是天然的鈣質(zhì)寶庫，每100毫升牛奶大約含有... 詳細(xì)»
-
-
大人缺鈣吃什么補(bǔ)鈣
大人缺鈣后，如果癥狀不嚴(yán)重的，平時(shí)可以進(jìn)行食補(bǔ)。比如平時(shí)多攝入一些高鈣，高營(yíng)養(yǎng)高蛋白的食物。如牛肉，排骨，大骨湯，海帶。蝦皮。核桃，芝麻醬。以及各類豆制品。吃一段時(shí)間后去醫(yī)院查一下微量元素，看看缺鈣的... 詳細(xì)»
-
-
躁郁癥吃什么藥？你需要了解這些
當(dāng)出現(xiàn)情緒大起大落、行為反復(fù)無常這些異常情況時(shí)，很可能是躁郁癥在發(fā)出信號(hào)。這是一種復(fù)雜的精神疾病，給患者帶來極大困擾。那躁郁癥到底吃什么藥呢??？治療躁郁癥，主要是以抗精神病性藥物和情感穩(wěn)定劑為主。?... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)