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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
鈣是兒童生長發(fā)育過程中必不可少的營養(yǎng)元素之一，缺鈣可能導(dǎo)致兒童生長發(fā)育遲緩、骨骼發(fā)育不良、佝僂病等問題。因此，及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)對于兒童的健康成長非常重要。
1.奶類及奶制品
奶類及奶制品是兒童補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳食物來源。牛奶、酸奶、奶酪等富含豐富的鈣質(zhì)，而且易于被人體吸收利用。對于1歲以下的嬰兒，建議以母乳喂養(yǎng)為主，因?yàn)槟溉橹械拟}磷比例適宜，易于吸收。如果嬰兒無法進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可以選擇配方奶粉進(jìn)行喂養(yǎng)。
2.豆制品
豆制品也是兒童補(bǔ)鈣的良好選擇。豆腐、豆?jié){、豆皮等豆制品中含有豐富的鈣質(zhì)，而且還含有一定量的蛋白質(zhì)和維生素，對于兒童的生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。
3.海鮮類
海鮮類食物也是兒童補(bǔ)鈣的良好選擇。魚類、蝦類、貝類等海鮮中含有豐富的鈣質(zhì)，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素D等營養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和利用。
4.蔬菜類
蔬菜類食物中也含有一定量的鈣質(zhì)，其中以綠葉蔬菜的含鈣量較高，如菠菜、油菜、芹菜等。此外，蔬菜中還含有豐富的維生素C、葉酸等營養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和利用。
5.堅(jiān)果類
堅(jiān)果類食物中也含有一定量的鈣質(zhì)，如杏仁、核桃、芝麻等。此外，堅(jiān)果中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)兒童的生長發(fā)育。
總之，兒童補(bǔ)鈣的食物來源非常豐富，家長可以根據(jù)兒童的年齡和身體狀況選擇合適的食物進(jìn)行補(bǔ)充。同時(shí)，還需要注意飲食的均衡和多樣化，以保證兒童獲得足夠的營養(yǎng)。如果兒童出現(xiàn)明顯的缺鈣癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣治療。
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小孩缺鈣吃什么補(bǔ)得快
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