想要保持身體健康，應(yīng)該有足夠的睡眠時(shí)間，而在睡眠過程中進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間長，一覺醒來會發(fā)現(xiàn)身體精力充沛，不容易犯困。那些總是在淺度睡眠或者容易半夜醒來的人，睡眠時(shí)間不足的情況下精神狀態(tài)會變差。有部分人在睡覺的過程中，還突然身體抖動(dòng)，抖動(dòng)時(shí)可能會醒過來，這種情況是怎么一回事要去了解清楚，通過好的方式來改善。只有睡覺時(shí)特殊表現(xiàn)緩解，才能擁有高質(zhì)量睡眠。
1、白天過度鍛煉
在睡覺的過程中，身體總是突然間抖動(dòng)，很可能是過度疲勞引起。很多人在白天運(yùn)動(dòng)的過程中沒有控制好強(qiáng)度，過度鍛煉，運(yùn)動(dòng)量過多身體處于疲勞乏力的狀態(tài)中，乳酸物質(zhì)堆積可能會感覺到某些部位的肌肉酸脹疼痛。
經(jīng)過鍛煉之后大腦也容易疲勞，大腦處于精神緊張，疲勞的狀態(tài)中，在睡覺時(shí)調(diào)節(jié)肌肉的相關(guān)神經(jīng)還處于興奮狀態(tài)下，在安靜跟運(yùn)動(dòng)交替的狀態(tài)中有時(shí)神經(jīng)功能失調(diào)會讓身體出現(xiàn)不良反應(yīng)，可能睡到半夜突然間身體抖動(dòng)。這種情況和突然間增加運(yùn)動(dòng)量，白天過度鍛煉有關(guān)。因此，在改善抖動(dòng)表現(xiàn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不可讓身體過度疲勞。
2、長時(shí)間用腦
睡覺過程中突然間身體抖動(dòng)，還可能是精神因素在影響。精神方面的變化會干擾人的身體運(yùn)轉(zhuǎn)，精神過度壓抑，緊張，交感神經(jīng)興奮，身體無法適應(yīng)過來，在睡覺過程中容易抖動(dòng)。
如果白天經(jīng)常用腦，而且情緒又波動(dòng)，在影響之后精神狀態(tài)變差，還會伴隨著異常的腦電波釋放，對肌肉進(jìn)行了調(diào)節(jié)，異常調(diào)節(jié)之下睡覺身體就容易抖動(dòng)?？梢?，懂得勞逸結(jié)合很重要，就算是腦力活動(dòng)也要合理控制，平時(shí)在動(dòng)腦的過程中適可而止，不要過度要求自己。
3、神經(jīng)過度興奮
睡覺期間身體抖動(dòng)和神經(jīng)過度興奮有關(guān)，在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)身體會經(jīng)歷一個(gè)過程，大腦的神經(jīng)會興奮程度降低，進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，而這個(gè)過程需要一系列的腦電波構(gòu)成。
很多人在睡覺的過程中大腦神經(jīng)還異常興奮，睡覺之前如果看了驚悚或者刺激的影片，加上睡前總是玩手機(jī)讓大腦神經(jīng)興奮，釋放的異常神經(jīng)調(diào)節(jié)信號會讓肌肉突然間興奮，受到影響肌肉興奮被喚醒，會有突然抖動(dòng)的表現(xiàn)，這就是部分人在睡覺過程中身體莫名抖動(dòng)的原因。
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