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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
晚上老做夢可能是由多種因素造成的，包括心理、生理和環(huán)境因素。
首先，心理因素在夢境產(chǎn)生中起著重要作用。白天的壓力、焦慮、憂慮等負面情緒會在夢境中得到釋放，造成晚上老做夢的現(xiàn)象。同時，個人的潛意識也會在夢中表現(xiàn)出來，反映出對于自己內(nèi)心深處的渴望、恐懼和愿望。
其次，生理因素也對夢境產(chǎn)生有影響。睡眠的各個階段都會對夢境的產(chǎn)生產(chǎn)生影響，特別是在快速眼動睡眠階段，夢境更加頻繁和生動。此外，睡眠中的激素分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的活躍程度也會影響夢境的產(chǎn)生。
另外，環(huán)境因素也可能導(dǎo)致晚上老做夢。例如，在環(huán)境噪音大、溫度過高或過低的情況下，人的睡眠質(zhì)量會下降，導(dǎo)致更容易醒來并記住夢境。另外，食物攝入、飲食習(xí)慣、藥物和飲酒等因素也可能影響夢境的產(chǎn)生。
總的來說，導(dǎo)致晚上老做夢的原因多種多樣。而具體的原因可能是個體差異的，需要結(jié)合個人的生活習(xí)慣、身體狀況和心理狀態(tài)綜合分析。如果頻繁做夢影響了正常的睡眠質(zhì)量和生活，建議及時向?qū)I(yè)人士尋求幫助。同時，良好的睡眠習(xí)慣和情緒調(diào)節(jié)也對減少晚上老做夢有積極作用。例如，保持規(guī)律的作息時間、避免刺激性飲食和飲品、進行放松訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)等方式都能夠幫助緩解頻繁做夢的問題。
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