在臨床上，骨質(zhì)疏松癥屬于一種系統(tǒng)性的骨病。隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，人體當(dāng)中的鈣元素也會(huì)快讀流失，尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松會(huì)嚴(yán)重的影響到身體健康。骨質(zhì)疏松是給老年人敲響的警鐘，提醒應(yīng)該注意身體狀態(tài)。對(duì)于骨質(zhì)疏松的情況，可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行預(yù)防。那么，什么食物可以預(yù)防呢？
一、多吃哪些食物對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有用？
1、豆制品。豆制品中含有優(yōu)質(zhì)蛋白和人體所需要的氨基酸，并且其中的鈣、鐵的含量也是非常豐富的，可以充分的補(bǔ)充人體鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松；豆制品中還含有豐富的異黃酮，因此豆制品對(duì)于人體的健康非常有益。
2、奶制品。導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的主要原因是鈣質(zhì)缺失，而奶制品中含有充分的鈣元素，無(wú)論是牛奶還是酸奶、奶酪等，都含有豐富的鈣質(zhì)，能夠預(yù)防人體骨質(zhì)疏松的情況。
3、蔬菜。蔬菜當(dāng)中不但含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，多數(shù)也同時(shí)含有豐富的鈣元素，在補(bǔ)充維生素的同時(shí)也能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
4、三文魚(yú)。三文魚(yú)是可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的魚(yú)類，其中不僅含有優(yōu)質(zhì)鈣元素，還含有可以幫助鈣吸收的維他命D，能夠減少老年人的骨質(zhì)流失。
5、堅(jiān)果。堅(jiān)果對(duì)于骨骼的健康具有較好的功效，其中含有蛋白質(zhì)以及其他對(duì)人體有益的元素，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，強(qiáng)身健體。
二、老年人骨質(zhì)疏松的原因是什么？
1、不運(yùn)動(dòng)：有人常說(shuō)骨質(zhì)疏松是坐出來(lái)的病，一旦老年人不運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常室內(nèi)坐著，接收不到陽(yáng)光的照射，就會(huì)影響到體內(nèi)合成維生素D，并且不運(yùn)動(dòng)骨骼就會(huì)缺乏必要的刺激以及承重，就會(huì)導(dǎo)致骨細(xì)胞活性下降，從而引起骨質(zhì)疏松。
2、營(yíng)養(yǎng)攝入不均勻：正常人每天的鈣量攝入應(yīng)在500mg左右，才能增加骨密度，減少骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的危險(xiǎn)性，攝入的鈣量不足，長(zhǎng)期以往，就會(huì)導(dǎo)致人體鈣質(zhì)流失，引起骨質(zhì)疏松的癥狀。
3、骨質(zhì)老化：人的骨骼隨著年齡的不斷增長(zhǎng)也會(huì)出現(xiàn)自然生理性衰老的變化，從而就會(huì)容易導(dǎo)致骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力減退，引起骨骼缺鈣，進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的癥狀發(fā)生。
4、遺傳因素：人體骨質(zhì)疏松和遺傳也是有一定關(guān)系的，一般身材矮小的人很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況，而身材矮小多數(shù)與遺傳有關(guān)。
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