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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
老年人由于身體機能的逐漸下降，對營養(yǎng)的需求也有所不同。因此，他們需要選擇適合自己的保健品來補充身體所需的營養(yǎng)素。以下是一些適合老年人食用的保健品：
1.鈣片：老年人骨質(zhì)疏松的風險較高，因此補充鈣質(zhì)非常重要。鈣片可以幫助老年人維持骨骼健康，預(yù)防骨折等疾病。
2.維生素D:維生素D有助于促進鈣的吸收和利用，對于老年人來說尤為重要。老年人可以通過曬太陽、食用富含維生素D的食物或服用維生素D補充劑來滿足身體對維生素D的需求。
3.魚油：魚油富含omega-3脂肪酸，對心血管健康有益。研究表明，長期服用魚油可以減少心臟病發(fā)作的風險，并改善認知功能。
4.益生菌：隨著年齡的增長，老年人的腸道菌群會發(fā)生變化，導(dǎo)致消化系統(tǒng)問題。益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進消化吸收，增強免疫力。
5.葡萄籽提取物：葡萄籽提取物富含抗氧化劑，可以幫助老年人抵抗自由基的侵害，延緩衰老過程。
6.膠原蛋白：膠原蛋白是皮膚、關(guān)節(jié)和骨骼的重要成分，隨著年齡的增長會逐漸流失。補充膠原蛋白可以幫助老年人保持皮膚彈性，減少關(guān)節(jié)疼痛。
7.鐵片：隨著年齡的增長，老年人的鐵儲備也會減少，容易導(dǎo)致貧血。補充鐵片可以提高血紅蛋白水平，預(yù)防貧血。
需要注意的是，老年人在選擇保健品時應(yīng)根據(jù)自身的健康狀況和醫(yī)生的建議進行選擇。此外，保健品只能作為輔助治療手段，不能替代均衡飲食和適量運動的重要性。
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