生活中有不少人都有吸煙這種壞習(xí)慣，長時(shí)間的大量吸煙會(huì)讓身體健康受影響，因?yàn)闊煵葜泻械挠泻ξ镔|(zhì)多，經(jīng)常大量吸煙不只是肺部容易功能降低，還會(huì)影響血管功能，很多人的血管脆性增大，血液粘稠度高，都是吸煙這種行為引起，因此要了解吸煙的具體危害，并通過正確的方法來戒煙，才能讓身體恢復(fù)健康。很多人說想要成功戒煙很難，這種情況是真的嗎？
要保持身體健康確實(shí)需要遠(yuǎn)離煙草，但是，那些長時(shí)間吸煙的人可能會(huì)上癮，想要短時(shí)間內(nèi)戒煙有很大的難度，甚至在不正確戒煙之后出現(xiàn)了戒斷綜合征，因此，要了解戒煙有哪些技巧，通過好的方式來成功戒煙，不僅提高效率，又可以讓身體的不適感減輕些。
怎樣戒煙成功率高？
1、戒煙期間多鍛煉轉(zhuǎn)移注意力
想要戒煙來維持身體健康，需要掌握方法，特別是在想要戒煙的時(shí)候去鍛煉身體，通過這種方式來轉(zhuǎn)移注意力，不要總是將重心放在吸煙這件事情上。
很多人無聊的時(shí)候就想要吸煙，更容易煙癮重，而通過運(yùn)動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力，不僅在運(yùn)動(dòng)的過程中讓身體釋放多巴胺愉悅身心，又可以轉(zhuǎn)移注意力讓壓力大這種情況得到改善。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)還有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高抵抗力的作用，適合那些想要戒煙的人去嘗試，在特別想要抽煙的時(shí)候就投入到運(yùn)動(dòng)中來，往往可以改善依賴煙草這種情況。
2、逐漸減少吸煙量
要戒煙的人還應(yīng)該循序漸進(jìn)，慢慢減少吸煙的量，通過這種方式可以讓身體適應(yīng)，戒煙的成功率會(huì)提高。很多人下定決心來戒煙，但是在戒煙的過程中方法沒有掌握，突然間就停止吸煙，對于那些煙癮重的人來說突然間沒有煙草獲取，身體的不良癥狀明顯，可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振、頭暈、失眠等情況。如果可以在原本基礎(chǔ)上慢慢減少吸煙量，讓身體適應(yīng)這個(gè)過程，戒煙的成功率會(huì)提高，這也是成功戒煙可以采取的措施。
3、犯煙癮時(shí)飲食來轉(zhuǎn)移注意力
想要成功戒煙還可以利用飲食來轉(zhuǎn)移注意力，很多人沒有吸煙的情況下就會(huì)口腔難受，有口干舌燥的感覺，此時(shí)可以適當(dāng)嚼一嚼口香糖來緩解口腔的不適感，也可以在煙癮重的時(shí)候選擇自己喜歡吃的東西來轉(zhuǎn)移注意力，壓抑住這份想要吸煙的念頭，通過這種方式讓戒煙的成功率提高。如果沒有注意這個(gè)問題，壓抑不住這個(gè)念頭，在戒煙的過程中容易失敗。
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