上了年紀(jì)的人想要保持身體健康，在生活起居這方面需要做正確的事情，通過(guò)堅(jiān)持好的習(xí)慣來(lái)調(diào)節(jié)身體。很多人保養(yǎng)技巧沒(méi)有掌握，那些對(duì)健康不利的事情經(jīng)常做，久而久之身體受到損傷，某些疾病就會(huì)出現(xiàn)。因此，要了解老年人的保養(yǎng)技巧，通過(guò)做對(duì)的事情讓身體健康有保障，才能延長(zhǎng)壽命。
1、注意保暖
老年人想要更加健康，生活起居有許多事情都需要做好，特別是注意保暖。早上起床之后及時(shí)穿上較厚的衣服，通過(guò)這種方式來(lái)避免受寒冷刺激，因?yàn)槠鸫矔r(shí)溫度較低，特別是寒冷的秋冬季節(jié)，如果沒(méi)有注意保暖，受涼感冒的可能性大，感冒之后老年人身體會(huì)有多種不良癥狀，而通過(guò)正確的穿著，注意保暖等可以預(yù)防疾病，這件事情需要做好，否則經(jīng)常感冒也會(huì)帶來(lái)身體傷害。
2、足夠飲水量
老年人要身體更加健康，應(yīng)該保證足夠的飲水量，通過(guò)水分獲取量充足有調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)健康的效果。很多老年人受到慢性疾病的影響多種不良癥狀出現(xiàn)，如果在年齡增長(zhǎng)過(guò)程中血管逐漸老化，或者出現(xiàn)了血液粘稠這種情況。
但是每天的飲水量過(guò)少，沒(méi)有足夠的水分來(lái)稀釋血液，加強(qiáng)身體的循環(huán)，代謝，會(huì)因?yàn)檠赫吵恚w內(nèi)堆積的有害物質(zhì)多無(wú)法排泄出體外而影響身體健康。要避免這種情況帶來(lái)影響，建議老年人每天分多次少量飲水，保證充足的飲水量讓身體維持健康狀態(tài)。
3、三餐飲食規(guī)律
老年人要保養(yǎng)好身體，在生活起居的時(shí)候還應(yīng)該三餐飲食規(guī)律，這樣才能及時(shí)獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，來(lái)維持生命活動(dòng)正常。很多老年人胃口下降，消化能力差，沒(méi)有在正確的時(shí)間吃飯，經(jīng)常錯(cuò)過(guò)最佳的吃飯時(shí)間，消化系統(tǒng)要正常運(yùn)轉(zhuǎn)就很難。要防止這種情況出現(xiàn)，需要三餐飲食規(guī)律，才能維持消化正常的同時(shí)又有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，保持身體健康狀態(tài)。
4、講衛(wèi)生
老年人講究衛(wèi)生是防止疾病出現(xiàn)的關(guān)鍵，很多人上了年紀(jì)不再那么注意個(gè)人形象，各種不良的習(xí)慣也養(yǎng)成了，在不講衛(wèi)生的情況下更容易讓病菌，細(xì)菌產(chǎn)生量多，入侵身體之后可能會(huì)誘發(fā)疾病。本身老年人的體質(zhì)差，容易生病，更需要講衛(wèi)生，通過(guò)這種方式來(lái)促進(jìn)身體健康，吃飯之前，上廁所之后都應(yīng)該洗手，餐具正確殺菌消毒，貼身衣物及時(shí)更換，通過(guò)這些方式來(lái)讓衛(wèi)生條件保持良好，自然可以遠(yuǎn)離疾病。
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