要保持毛發(fā)健康關(guān)鍵是注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，特別是正確清洗毛發(fā)、作息保持規(guī)律、懂得情緒的調(diào)節(jié)，這些好的方法都可以讓毛發(fā)得到正確護(hù)理，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滿(mǎn)足需求后擁有美麗的秀發(fā)。另外，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也要獲取量充足，很多人的毛發(fā)狀態(tài)變差，干枯毛躁，頭發(fā)脫落，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，沒(méi)有注意飲食方法恰當(dāng)，某些營(yíng)養(yǎng)獲取量不足毛發(fā)就無(wú)法維持健康狀態(tài)。
1、蛋白質(zhì)
要讓自己的毛發(fā)保持健康，關(guān)鍵是補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是毛發(fā)的重要構(gòu)成部分，如果長(zhǎng)時(shí)間蛋白質(zhì)缺乏，除了降低抵抗力，影響器官功能，毛發(fā)狀態(tài)也會(huì)變差。而蛋白質(zhì)含量豐富的食物種類(lèi)多，常見(jiàn)的肉類(lèi)食物、雞蛋、牛奶豆制品蛋白質(zhì)含量豐富，可以在日常飲食過(guò)程中適當(dāng)獲取，才能營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)。
2、維生素
要擁有美麗的秀發(fā)維生素也是不能缺乏的，維生素的來(lái)源豐富，新鮮的蔬菜，水果都含有維生素，要不斷更換蔬菜和水果的品種，才能全面獲取營(yíng)養(yǎng)，而營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)足身體需求可以有效增強(qiáng)抵抗力，延緩機(jī)體衰老，不同維生素在人體中發(fā)揮著不同的作用，其中對(duì)毛發(fā)健康有幫助的B族維生素，維生素C都應(yīng)該獲取量充足。
3、銅元素
要讓毛發(fā)更加健康，平時(shí)還應(yīng)該獲取足夠的銅元素。銅元素獲取量不足身體的代謝會(huì)受到影響，還容易貧血，頭發(fā)狀態(tài)變差。為了避免白頭發(fā)越來(lái)越多或者出現(xiàn)頭發(fā)脫落表現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充銅元素。銅元素的來(lái)源較多，動(dòng)物內(nèi)臟、豆類(lèi)食物、海產(chǎn)品都可以為人體提供較豐富的銅元素。
4、鋅元素
要護(hù)理好毛發(fā)還應(yīng)該補(bǔ)充鋅元素，鋅元素對(duì)男性生殖系統(tǒng)健康有促進(jìn)作用，當(dāng)然，毛發(fā)要維持健康，滋養(yǎng)毛發(fā)對(duì)抗衰老，鋅元素要獲取量充足，平時(shí)可以適當(dāng)吃牛羊肉，也可以獲取動(dòng)物內(nèi)臟，海產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充足夠的鋅元素，這樣毛發(fā)保持功能良好，需要的營(yíng)養(yǎng)提供了，自然可以維持毛發(fā)健康狀態(tài)。
5、胱氨酸
要滋養(yǎng)毛發(fā)還應(yīng)該有足夠的氨基酸來(lái)補(bǔ)充，氨基酸種類(lèi)較為豐富，其中胱氨酸是營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)的重要物質(zhì)，平時(shí)可以適當(dāng)吃燕麥、南瓜子、花生米、黃豆來(lái)獲取里面豐富的胱氨酸，這些營(yíng)養(yǎng)獲取量充足可以避免毛發(fā)脫落或者出現(xiàn)干枯，分叉等情況。
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