不少人覺得自己喝口涼水都會發(fā)胖，明明付出行動，但體重不減反而增加，看著自己身材日漸臃腫，很多人十分苦惱，因此會相信各種各樣的減肥方法，沒有先了解正確的減肥手段，容易陷入誤區(qū)后帶來傷害。
哪些減肥誤區(qū)需要避開呢？
1、節(jié)食減肥
很多的減肥誤區(qū)要避開，例如節(jié)食減肥。部分人覺得只要減少食物的攝入量，熱量不會獲取過多就可以控制體重。節(jié)食減肥隱患很大，除了影響肝臟健康，降低消化系統(tǒng)功能，還會讓身體的代謝無法保持正常。要減肥應該提高基礎代謝率，促進脂肪的燃燒，而身體需要的能量，營養(yǎng)沒有滿足需求，器官功能降低，代謝速度變緩慢，想要有效控制體重很難，長期下去還會營養(yǎng)不良，抵抗力下降。
2、暴汗減肥
部分人覺得只要大量出汗就是在減肥，卻不知道出汗量多不一定會燃燒脂肪。如果是在環(huán)境悶熱的狀態(tài)下出汗，沒有足夠的運動量，單純通過讓身體汗液產(chǎn)生量多來減肥，效果并不理想。有許多人還存在錯覺，認為自己出汗量多運動量就足夠了，其實，想要有效減肥應該有氧運動和力量訓練相互結合，到了炎熱的夏季低強度運動也會大量出汗，但實際上燃燒脂肪的效果并不理想。
3、利用減肥藥減肥
要控制體重效果良好應該多使用減肥藥，確實，有部分減肥藥使用后能夠幫助控制體重，但是，大多數(shù)的減肥藥有副作用，用藥期間效果好，但是停止用藥會出現(xiàn)體重反彈，減肥失敗這種情況。為了避免身體承受著藥物的副作用，減肥容易失敗，可不要依賴減肥藥。
4、吃水果減肥
很多的減肥誤區(qū)會讓人瘦不了，特別是多吃水果補充里面的酵素，其實，很多類型的水果大量攝入同樣有發(fā)胖的風險，會讓減肥難度增大，特別是那些高糖水果。熟悉的荔枝、芒果、榴蓮、西瓜等糖類物質含量豐富，吃起來非常甜，里面的糖分提供后沒有消耗熱量，也會脂肪堆積，肥胖難以改善。想要健康減肥，可不能單純依靠大量吃水果。
5、縮短睡眠時間減肥
減肥許多誤區(qū)要避開，例如縮短睡眠時間對減肥有幫助，這是部分人存在的錯誤觀念，認為每天睡眠時間太長，身體活動量少，會在脂肪燃燒速度緩慢后肥胖，因此縮短睡眠時間。其實，要保持健康應該作息規(guī)律，每天都有七到八個小時的睡眠時間，如果縮短睡眠時間，除了影響精神狀態(tài)，降低抵抗力，還會讓身體的瘦素分泌量減少，同樣對減肥有影響。
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節(jié)食減肥的危害
減肥是一種以減少人體多余的脂肪、體重為目的的行為。適當減少體重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。市場上有各種類型的減肥概念和減肥產(chǎn)品，但請慎重選擇。過度，過快的減肥會對身體產(chǎn)... 詳細»
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