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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
牛奶加奇亞籽的功效有增強(qiáng)飽腹感、提供能量、預(yù)防便秘、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。
1.增強(qiáng)飽腹感：奇亞籽富含膳食纖維，遇水后會(huì)膨脹數(shù)倍，食用后能在胃中持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，可減少其他食物的攝入，進(jìn)而起到控制體重的作用。
2.提供能量：奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為EPA和DHA，是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成成分，可增強(qiáng)記憶力、保護(hù)視力。
3.預(yù)防便秘：奇亞籽富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，預(yù)防便秘。
4.美容養(yǎng)顏：奇亞籽富含抗氧化成分，如綠原酸、咖啡酸、楊梅酮、槲皮素、山奈酚等，能清除自由基，減少其對(duì)細(xì)胞的損傷，進(jìn)而起到延緩衰老、美容養(yǎng)顏的作用。
5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：奇亞籽富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，牛奶加奇亞籽可以為人體提供更全面的營(yíng)養(yǎng)。
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經(jīng)期能吃奇亞籽嗎
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奇亞籽的功效是什么
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牛奶加蜂蜜
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
咖啡加牛奶
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
牛奶加蜂蜜好嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
牛奶可以加蜂蜜嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
咖啡能加牛奶嗎
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奇亞籽的功效和吃法
奇亞籽是一種非常營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，它含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素。以下是奇亞籽的一些主要功效以及吃法：一、功效1.提供營(yíng)養(yǎng)：奇亞籽富含必需的脂肪酸，可以幫助身體吸收脂溶性維生素，如維... 詳細(xì)»
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奇亞籽蜜有減肥功效嗎
奇亞籽蜜是一種由奇亞籽浸泡而成的糖漿狀食物，它含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分。這些成分有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，從而減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的效果。此外，奇亞籽蜜還含有一種特殊的... 詳細(xì)»
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奇亞籽和純牛奶一起喝的功效
奇亞籽是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有大量的蛋白質(zhì)、纖維素，牛奶是一種富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素D的飲品，奇亞籽和純牛奶一起喝通常有以下功效：1、增加飽腹感：奇亞籽富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，可以增加飽腹感，減少進(jìn)食... 詳細(xì)»
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奇亞籽的功效與作用及禁忌
奇亞籽又稱(chēng)奇雅子，是南美洲的一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，被譽(yù)為“超級(jí)食物”，其功效與作用多種多樣，對(duì)人體健康非常有益。它的功效與作用包括：1.增加飽腹感：奇亞籽富含膳食纖維，可以吸水膨脹，增加飽腹感，減少食欲... 詳細(xì)»
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奇亞籽的功效與作用怎么吃
奇亞籽是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然食品，含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。還具有以下的功效與作用：1.促進(jìn)消化：奇亞籽中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，緩解便秘問(wèn)題。2.1.提供... 詳細(xì)»
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