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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
提肛運(yùn)動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
在進(jìn)行提肛運(yùn)動時，有些人可能會出現(xiàn)憋不住的情況，這可能是由以下原因引起的：
1.肌肉力量不足：提肛運(yùn)動需要肛門周圍的肌肉收縮，如果這些肌肉力量不足，就可能導(dǎo)致憋不住的情況。
2.不適應(yīng)：剛開始進(jìn)行提肛運(yùn)動時，可能會不適應(yīng)這種運(yùn)動方式，導(dǎo)致憋不住。
3.其他因素：如便秘、腹瀉、前列腺疾病等，也可能影響提肛運(yùn)動的效果。
總之，提肛運(yùn)動是一種簡單有效的鍛煉方法，但在進(jìn)行時要注意方法和技巧，如果出現(xiàn)不適或異常情況，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生的意見。
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提肛運(yùn)動怎么做
提肛運(yùn)動很多人又稱為“肛提運(yùn)動”，其是通過促進(jìn)血液循環(huán)，對盆底肌肌力的訓(xùn)練，提肛運(yùn)動不僅可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病，還可以保護(hù)前列腺，治療前列腺炎、鍛煉盆底肌，緩解男性早泄、緩解女性尿失... 詳細(xì)»
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