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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
提肛運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單而有效的鍛煉方法，可以幫助加強(qiáng)骨盆底肌肉的力量和靈活性，取得以下好處：
1、增強(qiáng)骨盆底肌肉力量：提肛運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉骨盆底肌肉，這些肌肉支撐著膀胱、直腸和子宮等器官。通過(guò)定期進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)這些肌肉的力量，改善尿失禁、便秘等問(wèn)題。
2、提高性生活質(zhì)量：骨盆底肌肉的健康與性生活密切相關(guān)。強(qiáng)健的骨盆底肌肉可以提高性生活的質(zhì)量，包括增強(qiáng)勃起能力、延長(zhǎng)性交時(shí)間等。
3、促進(jìn)血液循環(huán)：提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)量，有助于維持生殖器官的健康。此外，良好的血液循環(huán)還可以預(yù)防靜脈曲張和其他循環(huán)系統(tǒng)疾病。
4、改善姿勢(shì)和減輕腰痛：長(zhǎng)期坐著或站著容易導(dǎo)致腰部疲勞和疼痛。通過(guò)定期進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)腹肌和背肌的力量，改善身體姿勢(shì)，減輕腰部負(fù)擔(dān)。此外，提肛運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)淋巴液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)廢物和毒素，進(jìn)一步緩解腰痛問(wèn)題。
每天晚上堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)有很多好處，但是應(yīng)注意保持動(dòng)作正確，有助于提高治療效果。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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中江縣人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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吉安市中心人民醫(yī)院 普內(nèi)科
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安慶市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科
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開(kāi)封市中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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中江縣人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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安慶市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科
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哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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開(kāi)封市中心醫(yī)院 中醫(yī)科
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六安市人民醫(yī)院 醫(yī)學(xué)影像科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于醫(yī)學(xué)影像學(xué)...
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鎮(zhèn)江市第四人民醫(yī)院 乳腺外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種乳腺疾病...
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牡丹江市第二人民醫(yī)院 普外科系
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動(dòng)是指什么運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)是指那些需要大量消耗能量、對(duì)身體產(chǎn)生較大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)通常具有以下特點(diǎn)：1.高強(qiáng)度：劇烈運(yùn)動(dòng)往往要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)完成大量的動(dòng)作，如短跑、跳高、舉重等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心肺功能、肌肉... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)后胸悶胃脹氣
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胸悶、胃脹氣的原因可能有很多，以下是原因及處理方式：1.運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理：運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理，比如食用過(guò)多的高脂肪、高纖維或患有消化系統(tǒng)疾病等都可能導(dǎo)致胸悶胃脹氣。解決方法是合理安排運(yùn)動(dòng)前... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)減肥一天運(yùn)動(dòng)多久
運(yùn)動(dòng)減肥是很多人選擇的減肥方式之一，但是要想達(dá)到理想的效果，需要堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。具體運(yùn)動(dòng)時(shí)間還需要看具體的運(yùn)動(dòng)類型以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。首先，要明確的是，減肥的關(guān)鍵在于消耗更多的熱量，而這需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)... 詳細(xì)»
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