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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
孕婦在懷孕期間，需要特別注意營養(yǎng)的攝入，其中包括補充DHA。DHA是一種重要的不飽和脂肪酸，對胎兒的生長和發(fā)育起著重要的作用，特別是對胎兒的大腦和視覺系統(tǒng)的發(fā)育有著重要的影響。因此，孕婦需要在日常飲食中適當(dāng)?shù)財z入DHA。
DHA主要存在于一些特定的食物當(dāng)中，包括深海魚類、海產(chǎn)品、核桃、亞麻籽等。以下是一些孕婦補充DHA的食物推薦：
1.深海魚類：比如三文魚、鯖魚、鱸魚等，這些魚類富含DHA，是孕婦補充DHA的主要食物來源之一。
2.海產(chǎn)品：比如貽貝、蝦、蟹等，這些海產(chǎn)品也含有一定量的DHA，適量食用對孕婦有益。
3.核桃：富含不飽和脂肪酸的核桃也是孕婦補充DHA的好選擇，可以適量食用。
4.亞麻籽：亞麻籽中也含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于孕婦補充DHA。
除了通過食物攝入DHA外，孕婦還可以考慮適量的DHA營養(yǎng)補充劑，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行選擇和使用。
需要注意的是，孕婦在補充DHA的食物時，要避免攝入過多的汞、重金屬等有害物質(zhì)，因此在選擇魚類等含有DHA的食物時，最好選擇優(yōu)質(zhì)的食材，并注意食用的量不宜過多。
總的來說，孕婦補充DHA是非常重要的，通過合理的飲食安排和營養(yǎng)補充，可以有效地保障胎兒的發(fā)育和健康。在日常飲食中多攝入含DHA豐富的食物，結(jié)合醫(yī)生的指導(dǎo)適量補充營養(yǎng)劑，可以更好地滿足孕婦的營養(yǎng)需求，為胎兒健康的成長提供有力的支持。
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