每位家長都希望自己的孩子健康成長，身高達到標準，否則身材矮小對其以后的發(fā)展有影響。而要孩子長得高，正確的生活方式需養(yǎng)成，不僅要有足夠的睡眠時間，還應該加強鍛煉，補充足夠的營養(yǎng)。有部分食物多吃確實對身高發(fā)展有幫助，如果持續(xù)營養(yǎng)不良，后續(xù)會長不高。
1、牛奶
孩子要長得高，正確的做法是飲食合理控制，多讓孩子喝牛奶，對身體保持健康有幫助。牛奶作為營養(yǎng)豐富的乳制品，里面有豐富的蛋白質，鈣質可以滿足需求。而蛋白質作為人類生命活動的物質基礎，日常生命活動離不開該物質。而鈣質又能夠促進牙齒及骨骼健康，在發(fā)展過程中身高的變化明顯，骨骼也在不斷生長，因此需要有高鈣食物來調節(jié)。
2、雞蛋
孩子要長得高平時可以多吃雞蛋，每天吃一個雞蛋恰好可以滿足身體的營養(yǎng)需求。雞蛋中含有卵磷脂、維生素、蛋白質、微量元素，攝入后不僅增強了體質，有益智健腦的作用，還對孩子長高有利。
有的人存在誤區(qū)，認為孩子要長高多補鈣就可以，殊不知人體需要的維生素，蛋白質也不能缺乏。雞蛋作為營養(yǎng)較為全面的食物代表，健康吃雞蛋孩子一樣可以長高。
3、油菜花
新鮮的蔬菜不能少，有的孩子偏愛吃肉，蔬菜和水果攝入量過少，可能會出現(xiàn)便秘、身體發(fā)胖、血液粘稠等情況，容易引發(fā)健康問題。而在養(yǎng)護身體的過程中講究食物搭配恰當，葷素都要攝入。
油菜花作為高鈣食品的代表，里面有豐富的鈣質可以提供，對孩子骨骼發(fā)育，身高發(fā)展均有幫助。當然，還可以提供豐富的膳食纖維，維生素，促進糞便排泄外增強自身抵抗力。
4、黑芝麻
平時給孩子吃點黑芝麻有利于健康，黑芝麻作為黑色食物的代表，有很好的藥用價值。另外，芝麻香氣十足，里面含有人體需要的蛋白質，維生素含量也豐富。當然，想要獲取鈣質，鋅元素，通過多吃黑芝麻可以滿足需求。平時讓孩子喝點芝麻糊對身體調節(jié)有幫助，營養(yǎng)全面獲取，孩子想要長高并不難。
5、豆類食物
為了讓孩子越來越高，豆類食物也不能少。豆類食物種類多，有代表的是黑豆，黃豆，里面有豐富的植物蛋白可以獲取，優(yōu)質蛋白，攝入后更好吸收，從而保持健康。另外，豆類食物還含有多種微量元素，礦物質，其中的鈣質滿足需求了，會發(fā)現(xiàn)孩子的身高發(fā)展理想。如果持續(xù)營養(yǎng)不良，飲食不正確，后續(xù)孩子會長不高。
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