那些有戒煙經(jīng)歷的人深有體會(huì)，戒煙說起來容易，做起來難。原本煙癮重，長時(shí)間有吸煙習(xí)慣，但突然間讓自己一根煙不抽，會(huì)面臨戒斷綜合征，從而有不適感，有的人忍受不了，因此戒煙失敗。應(yīng)該去了解戒煙有效措施有哪些，通過好的方法來戒煙。另外，有某些特殊階段要忍住，這些階段意志力薄弱，可能重新抽起煙來。
1、戒煙前兩周
雖然戒煙是一個(gè)艱難的過程，在戒煙過程中面臨許多困難和挑戰(zhàn)，但本著為健康考慮的目的，再難也要堅(jiān)持。其中戒煙的前兩周時(shí)間是最難度過的，因?yàn)榇藭r(shí)身體還對煙草相當(dāng)依賴，沒有抽煙的狀態(tài)下人會(huì)渾身難受，已經(jīng)有上癮這種情況，一會(huì)不抽煙就煩躁、胃口下降、失眠、頭痛等，出現(xiàn)戒斷綜合癥往往很難熬，因此許多人戒煙沒兩三天就放棄。
在剛開始的前兩周時(shí)間，人的意志力很薄弱，自我控制能力相對較差，通常會(huì)忍不住繼續(xù)抽煙，才宣告戒煙失敗。如果這兩個(gè)星期能扛過去，通常成功率大幅度提高。
2、戒煙一個(gè)月后
戒煙一個(gè)月的時(shí)間同樣也很難熬，這個(gè)階段很多人忍不住小小嘗試，但一吸煙就停不下來。原本只想要吸煙一兩根，但沒有兩天又和之前一樣每天不斷吸煙，這種戒煙的方法以及戒煙過程中的行為都代表著戒煙失敗。
因?yàn)檫B續(xù)戒煙一個(gè)月了，雖然小小取得成功，但有的人存在僥幸心理，覺得偶爾抽兩根煙沒有什么隱患，可以過過癮，后續(xù)只要自己不再抽煙就可以。但是，一旦沾染了煙草，煙癮又犯了，想要短時(shí)間內(nèi)戒掉就很難，會(huì)讓人情緒低落，煩躁難受。
3、戒煙半年后
戒煙的半年之后許多人同樣有重新吸煙的行為，最后導(dǎo)致戒煙失敗。因?yàn)樵诮錈煹倪^程中遇到的阻礙多，許多人會(huì)因?yàn)樯眢w不良反應(yīng)而戒煙過程沒辦法堅(jiān)持，意志力相對薄弱，看到自己堅(jiān)持了一段時(shí)間，已經(jīng)有半年之久沒有吸煙了，覺得就是完全成功，就算后續(xù)抽一兩根煙也不會(huì)再上癮，不像之前一樣吸煙很多年的時(shí)間，不覺得會(huì)繼續(xù)犯煙癮，可能在情緒低落，壓力大時(shí)就抽起煙來，最后又煙癮犯了。
由此可知，戒煙的人可以深刻體會(huì)到成功困難，因?yàn)樵诮錈熯^程中對煙草依賴和上癮情況不是一時(shí)半會(huì)就能消除的，多在幾個(gè)階段容易重新吸煙。如果能堅(jiān)持住，前兩周，前一個(gè)月，甚至半年后都不抽煙，代表著取得較大勝利。
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