睡覺是每天都要做的事，對(duì)于成年人來說睡眠質(zhì)量高，每天休息時(shí)間充足，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己精神狀態(tài)良好，在精神飽滿時(shí)做什么事情都興致勃勃，有精力。但如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量差，睡眠不足，會(huì)讓某些疾病入侵，有的覺睡多了還會(huì)帶來傷害，甚至縮短壽命。
哪些覺不能睡？
1、吃飽飯馬上睡覺
正確作息能為健康加分，但如果總是剛吃飽飯馬上去睡覺，對(duì)身體有影響。剛吃完飯要進(jìn)行食物消化，腸胃忙碌工作起來，會(huì)自然而然提供更多血液給消化系統(tǒng)，能起身適當(dāng)活動(dòng)，干干家務(wù)，可以讓腸胃正常蠕動(dòng)。
因此消化速度快，不容易長(zhǎng)時(shí)間有胃部飽脹感。但如果剛吃飽就去睡覺，會(huì)影響消化，加上睡覺時(shí)姿勢(shì)改變。容易讓胃部?jī)?nèi)容物反流。吃飽后消化需要一段時(shí)間，馬上入睡會(huì)讓人睡不著。
2、長(zhǎng)時(shí)間睡午覺
長(zhǎng)時(shí)間睡午覺，這是錯(cuò)誤行為，在保持健康時(shí)睡午覺時(shí)間要把控好。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，睡午覺時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘到一個(gè)小時(shí)左右最合適，有的人一下午睡了兩三個(gè)小時(shí)，睡飽后確實(shí)精神狀態(tài)良好，但夜間毫無困意，出現(xiàn)日夜顛倒這種情況，后續(xù)正常生物鐘改變了，反而夜間失眠，久而久之給身體帶來傷害。
依然要遵循正確作息原則，夜間睡夠七個(gè)小時(shí)，白天睡半小時(shí)一個(gè)小時(shí)即可。
3、酒后睡覺
喝酒后就睡覺，許多人都有這種行為，喝到醉醺醺的狀態(tài)，整個(gè)人迷迷糊糊直接躺在床上睡覺，但這種行為有很多隱患。本身喝酒是傷害身體的行為，何況喝完酒馬上入眠，在睡覺的過程中會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人不斷打呼嚕，可能有睡眠呼吸暫停，這種情況會(huì)給健康構(gòu)成威脅。
喝太多酒可能有嘔吐風(fēng)險(xiǎn)，一旦在睡眠狀態(tài)下嘔吐，嘔吐物無法及時(shí)清理干凈，有讓喝酒的人窒息的可能。不想遇到這些情況，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，不要喝完酒馬上睡覺。
4、被子蒙頭睡覺
有的人在睡覺時(shí)習(xí)慣把被子蓋到整個(gè)頭部，覺得這樣有安全感，特別是在寒冷的秋冬季節(jié)，把頭部暴露在被子外面會(huì)感覺寒氣侵襲，整個(gè)臉部摸起來冰涼，但是不代表窩在被子里，整個(gè)被子蓋到頭部就是好的方式。
因?yàn)楸蛔由w到頭部會(huì)影響正常呼吸，蒙頭入睡，被子里面的空氣不流通，質(zhì)量差，可能會(huì)二氧化碳濃度升高，氧氣缺乏，長(zhǎng)時(shí)間處于缺氧狀態(tài)會(huì)影響大腦功能。
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