正常情況下，經(jīng)常運動的人，其身體素質(zhì)一般比較好。因為人在運動的幫助下，此時機體免疫功能慢慢提高，細菌和病毒想要入侵人體，影響機體健康的可能性就降低了。加上運動過程中，血液循環(huán)速度加快，人體健康也會更有保障。但是，有部分人說，缺乏運動時，壽命會縮短，還可能會導(dǎo)致早亡。那么，缺乏運動是否可能導(dǎo)致人體壽命縮短呢？
缺乏運動可致早亡？
通過相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，在一定程度上來說，總是缺乏運動的人，其壽命的確可能會縮短。因為現(xiàn)在很多慢性疾病多出現(xiàn)在缺乏運動的人身上，如果總是久坐不動，基本上沒有任何運動量，身體消耗的能量減少，就可能會引發(fā)肥胖。肥胖過度時，糖尿病、高血脂癥、高血壓、心臟病等都可能找上門來。在這些疾病的影響下，此時人的壽命就可能會縮短許多。
研究還發(fā)現(xiàn)，缺乏必要的鍛煉，會使人的預(yù)期壽命減少3到5年，使患癌癥、心臟病和中風的風險增加25%至50%。因此，為了健康著想，平時需要積極投入到運動中來，通共合理且健康的運動，提高身體的循環(huán)和代謝。這樣才可以有效增強身體素質(zhì)，達到促進健康，延長壽命的效果。
如何正確運動才可以促進健康呢？
1、選擇適合自己強度的運動
運動的項目多種多樣，但是每一種運動的強度不同，因此在運動時需要講究循序漸進，通過合理的運動才可以促進健康。如果本身沒什么運動的習慣，那么開始運動時，需要先選擇強度低的運動，讓身體有適應(yīng)的過程。另外，部分高強度運動不宜經(jīng)常進行，以免身體受到損山，加速退行性變。
2、做好熱身運動
在運動時，需要先做好熱身運動，很多人不注意熱身運動就直接投入到運動中來，此時出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷的概率非常高。因此，在運動之前，需要先活動一下筋骨，拉拉筋或者伸展一下肢體，促進血液循環(huán)。這樣才可以有效安全運動，促進身體健康。
3、堅持運動
想要從運動中收獲好處，需要做到堅持運動。因為堅持運動一段時間，此時人的身體循環(huán)代謝能力才可以提高，從而有效促進健康。部分人運動并沒有堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)，這種情況往往就無法體會到運動帶來的好處。因此，想要通過運動促進健康的人，需要長期堅持。
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