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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
微量元素鋅是促進(jìn)人體正常發(fā)育和維持人體健康的重要組成部分，特別是那些處于成長(zhǎng)階段的兒童，每天需要消耗大量的鋅，人體的鋅不足，對(duì)大腦發(fā)育和孩子的食欲都有影響。因此，應(yīng)該多吃可以補(bǔ)鋅的食物。什么食物補(bǔ)鋅？
1、瘦肉
瘦肉富含鋅，如牛肉和瘦豬肉，這是最容易獲得的富含鋅的食物。動(dòng)物性食物一般含有較多的鋅，每100克動(dòng)物性食物含有約3~5毫克的鋅，而動(dòng)物蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的氨基酸也可促進(jìn)鋅的吸收。
2、牡蠣
在天然食品中，牡蠣鋅的含量最高，每100克牡蠣含鋅100毫克，因此牡蠣可以很好的起到補(bǔ)鋅中起作用。此外，牡蠣肉味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)全面，還具有保濕，美容，降血壓，滋陰養(yǎng)血，強(qiáng)身健體等多種功效。但是，應(yīng)該注意牡蠣含有高膽固醇，不應(yīng)每天食用。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果是日常生活中經(jīng)常吃的一種水果。事實(shí)上，長(zhǎng)期食用蘋(píng)果對(duì)身體有一定的益處，補(bǔ)鋅是其中一種。除了富含鋅元素外，蘋(píng)果還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如脂類，糖類和多種維生素，特別是纖維含量高。如果孕婦多吃蘋(píng)果，可以補(bǔ)充身體所需的鋅，有利于胎兒大腦皮層的海馬體發(fā)育。
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脂溢性脫發(fā)補(bǔ)鋅有用嗎
王霞 副主任醫(yī)師
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補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅能同時(shí)吃嗎
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
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補(bǔ)鋅對(duì)復(fù)發(fā)性口瘡有用嗎
夏娟 主任醫(yī)師
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食物中毒后吃什么食物
戴世學(xué) 主治醫(yī)師
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長(zhǎng)高吃什么食物
張洋 副主任醫(yī)師
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什么食物補(bǔ)鋅
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補(bǔ)鋅的食物有哪些
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
補(bǔ)鋅的食物有哪些
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補(bǔ)鋅的食物有哪些蔬菜
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寶寶補(bǔ)鋅食譜 寶寶補(bǔ)鋅吃什么
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么補(bǔ)鋅
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什么食物能補(bǔ)鋅
鋅，是人體中必須的微量元素之一，缺鋅會(huì)影響兒童的正常生長(zhǎng)發(fā)育，降低人體的免疫力，孕婦缺鋅會(huì)使妊娠反應(yīng)加重，導(dǎo)致早產(chǎn)、嬰兒體重低等。鋅不能在人體內(nèi)合成，只能通過(guò)食物進(jìn)行吸收補(bǔ)充，那在日常飲食中，什么食物... 詳細(xì)»
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補(bǔ)鋅的食物多嗎
人體中含有各種人體所需微量元素，這些微量元素是指在人體中含量低于人體體重百分之0.01的礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)雖然在人體中的含量較少，但每一種都是人體中必不可缺的，與人體息息相關(guān)，影響身體的各項(xiàng)機(jī)能和特性... 詳細(xì)»
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補(bǔ)鋅的食物有哪些蔬菜
蔬菜中的含鋅量是比較少的，相對(duì)比較高的蔬菜，主要就是一些白菜或者是菠菜、油菜等等。大部分含鋅量高的食物，主要是一些豆類的食品，比方說(shuō)黃豆、綠豆、大豆。海產(chǎn)品中含鋅量也比較高，可以適當(dāng)多吃一些牡蠣或者是... 詳細(xì)»
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吃什么補(bǔ)鋅
對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，鋅是一種非常重要的微量元素。若人體內(nèi)鋅元素充足，將更有利于人體的健康。但是如果人體出現(xiàn)缺鋅的情況，則有可能導(dǎo)致人們出現(xiàn)厭食、視力下降、免疫力低下等病癥。所以在日常生活中，人們一定要關(guān)注體... 詳細(xì)»
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孕婦吃什么補(bǔ)鋅
孕婦在懷孕期間需要大量的營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)補(bǔ)身健體，孕婦缺鋅對(duì)自身和胎兒都會(huì)產(chǎn)生不利的影響，會(huì)降低孕婦自身的免疫力，造成食欲大減、妊娠反應(yīng)加重的癥狀，還會(huì)導(dǎo)致胎兒先天缺鋅，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，引起各種疾病。但是... 詳細(xì)»
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