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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
三天減肥法，就是在三天之內(nèi)減脂達(dá)到瘦身的效果。其中三天蘋果減肥法是指在3天內(nèi)只吃蘋果的減肥的方法，在近些年來(lái)深受各位減肥朋友們的關(guān)注。此方法指的是一般每天吃2~3個(gè)蘋果，來(lái)替代其他食物的攝入。但要注意，并非按平常飲食加上蘋果就可以達(dá)到減肥的效果，而是應(yīng)控制飲食同時(shí)攝入蘋果才有減肥的功效。
一、3天蘋果減肥的注意事項(xiàng)
1、在進(jìn)行蘋果減肥之后，由于連續(xù)3天攝入的熱量較少，而蘋果具有一定的酸性，因此人腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩，此時(shí)因注意停止減肥后其他食物的攝入，并且調(diào)整一個(gè)適應(yīng)期。
2、注意蘋果減肥法并非一個(gè)長(zhǎng)期的方法，需間斷性進(jìn)行，不然會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不可避免的傷害。
二、3天蘋果減肥的原理
1、蘋果中含有豐富的的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時(shí)當(dāng)今醫(yī)學(xué)表明，蘋果不僅可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果，而且在減肥期間，蘋果中所含有的某些特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能使體重在短時(shí)間內(nèi)降低，同時(shí)使人的體質(zhì)得到改善。
2、蘋果的熱量是水果中較低的，但卻具有很強(qiáng)的飽腹感，因此蘋果是水果減肥法中的不二選擇。
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