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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
減肥在現(xiàn)在的生活中已經(jīng)很常見了，多為女性，女孩子追求苗條的身材，還有一些明星為了上鏡好看也會(huì)減肥。減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，并且需要堅(jiān)持下去，由于減肥時(shí)間太長(zhǎng)，很多人中途會(huì)放棄，那么有沒有一種又快又有效的減肥方法呢？
一、21天減肥法的介紹
這種減肥方法顧名思義，可以讓減肥中的人們?cè)诙潭痰?1天就瘦下來。主要是控制碳水化合物以及蛋白質(zhì)等的攝入，我們都知道碳水化合物可以讓人體的血糖快速上升，增加脂肪，這對(duì)減肥很不利。21天減肥法安排了減肥人群每天需要攝入的食物以及食物的總量，定制了一份專門的食譜。
二、21天減肥法的優(yōu)點(diǎn)
1、能在短短的21天就快速瘦下來，達(dá)到理想的減肥效果。
2、攝入的食物為低碳水，對(duì)人體的健康有好處。
三、21天減肥法的缺點(diǎn)
1、由于減肥周期短，每天攝入的能量少，如果不再按照食譜進(jìn)食，就會(huì)反彈，前功盡棄。
2、人體的能量攝入不足，會(huì)影響機(jī)體功能，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)一系列疾病。
3、會(huì)出現(xiàn)體力不支、面黃肌瘦的現(xiàn)象。
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