做俯臥撐腹肌疼怎么辦
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朱信強(qiáng) 副主任醫(yī)師
南京鼓樓醫(yī)院集團(tuán)宿遷市人民醫(yī)院 普外科
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做俯臥撐后出現(xiàn)腹肌疼痛，還是考慮平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足，在運(yùn)動(dòng)以后導(dǎo)致局部肌肉出現(xiàn)損傷，表現(xiàn)為局部疼痛。
一方面建議適當(dāng)休息，可以外部涂抹扶他林軟膏，有比較好的鎮(zhèn)痛作用，可以口服鎮(zhèn)痛藥物，例如：芬必得、布洛芬等，一方面，可以配合中醫(yī)治療措施，例如：推拿按摩，熱敷理療等，都可以改善疼痛癥狀。
一般來說，輕微的肌肉損傷，一到兩個(gè)周就可以恢復(fù)。平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意，盡量做一下熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體有一個(gè)適應(yīng)過程，另外，運(yùn)動(dòng)過程中，不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)，可以逐步緩慢增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，進(jìn)一步避免身體損傷。
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