月經(jīng)前跑步有哪些注意事項
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周和成 副主任醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 普通外科
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月經(jīng)前跑步的注意事項，要縮短鍛煉的時間，放慢速度以減少運動量，達到放松肌肉的作用。另外在月經(jīng)期間要減少運動量，宜參加一些平時經(jīng)常練習的項目比如慢跑，體操、打拳這些競爭激烈的運動要避免。月經(jīng)期參加這些運動，容易因為高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能失調(diào)，容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。
月經(jīng)前跑步不能太劇烈，適當?shù)呐懿綄ι眢w有一定的好處，但跑完以后不能喝冰冷的水或者是飲料，避免月經(jīng)期出現(xiàn)腹部疼痛。女性在跑完步后要注意做好衛(wèi)生工作，清理好下體的衛(wèi)生，運動后也要換洗自己的衣物，避免細菌進入造成感染。
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