跑步3公里很累10天都沒有恢復(fù)是什么原因
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朱信強(qiáng) 副主任醫(yī)師
南京鼓樓醫(yī)院集團(tuán)宿遷市人民醫(yī)院 普外科
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如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)比較少，或者運(yùn)動(dòng)前沒有做熱身運(yùn)動(dòng)，在突然大運(yùn)動(dòng)量以后，很容易導(dǎo)致身體軟組織損傷的情況，導(dǎo)致肌肉酸痛或者疲乏感，一般來說，休息一到兩個(gè)周就可以恢復(fù)，如果目前癥狀還是比較明顯，一方面可以考慮泡熱水澡，可以有理療作用，幫助身體肌肉放松。
一方面可以服用活血化瘀藥物，例如：三七傷等，可以促進(jìn)癥狀消退，在以后的運(yùn)動(dòng)中，一定要熱身，運(yùn)動(dòng)后可以做一些舒緩的放松動(dòng)作，可以避免上述癥狀出現(xiàn)。
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跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛
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早晨跑步好還是晚上跑步好
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跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
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跑步機(jī)跑步對(duì)膝蓋有損傷嗎
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉... 詳細(xì)?
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在跑步機(jī)上跑步和在正常路上跑步...
跑步是生活中最常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，平時(shí)適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機(jī)能，增強(qiáng)免疫能力。... 詳細(xì)?
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跑步機(jī)上跑步會(huì)傷膝蓋嗎？
跑步是很多人喜愛的一種運(yùn)動(dòng)，而且有好多人喜歡在跑步機(jī)上跑步，其實(shí)在跑步機(jī)上跑步受... 詳細(xì)?
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