跑步前拉伸動(dòng)作
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高勝山 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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跑步前做著拉伸動(dòng)作，這樣是有好處的。
第一可以增加肌肉的柔韌性和彈性，快速排泄掉乳酸，減少受傷的可能。
第二能夠有效的緩解肌肉酸痛和身體疲勞，拉伸可以加快血液循環(huán)，有利于改善訓(xùn)練后的酸痛感。
第三肌肉可以更好地有生長(zhǎng)的空間，讓肌肉變得更強(qiáng)壯。一般可以做做開(kāi)合跳，高抬腿和后踢腿等動(dòng)作。但是動(dòng)作幅度不能太大，太大容易造成韌帶的拉傷，同時(shí)跑完步以后也要適當(dāng)做做熱身運(yùn)動(dòng)，才能緩解酸痛。
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