跑步機(jī)快走和慢跑
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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在跑步機(jī)上進(jìn)行快走和慢跑，主要存在如下的區(qū)別：
第一、二者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)有明顯的區(qū)別。總體來(lái)說(shuō)，慢跑的強(qiáng)度要強(qiáng)于快走。不過(guò)在某些情況下，如果患者快走的速度非?？?，像競(jìng)走一樣的話，也可能會(huì)導(dǎo)致鍛煉的強(qiáng)度超過(guò)慢跑；
第二、二者對(duì)于膝關(guān)節(jié)的磨損程度不同?？熳叩幕颊邔?duì)膝關(guān)節(jié)的磨損程度要相對(duì)輕一些，而慢跑則相對(duì)快走要更重一些。對(duì)于采取跑步機(jī)鍛煉的患者，可以根據(jù)自己的身體情況，比如自己的體力，還有膝關(guān)節(jié)的磨損情況，來(lái)選擇是進(jìn)行快走還是慢跑。建議患者要選擇適宜自己的鍛煉強(qiáng)度，然后進(jìn)行持續(xù)的鍛煉。
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