跑步30分鐘消耗多少卡路里
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高俊 主治醫(yī)師
池州市人民醫(yī)院 普外科
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一個(gè)體重60公斤的人跑步半小時(shí)所消耗的熱量大約為300大卡。我們在跑步的時(shí)候一開始糖分的消耗是大于脂肪的。過了30分鐘以后，糖和脂肪的功能比例形成交叉，之后脂肪的功能比例逐漸增加，糖的消耗逐漸減少。
跑步能夠增強(qiáng)體質(zhì)，減肥，不過對于剛剛開始練習(xí)的人來說，30分鐘有點(diǎn)壓力，有些人可能會(huì)感覺呼吸不暢，身體疲憊，四肢酸軟。所以一開始需要量力而行，可以跑步和快走輪流進(jìn)行，循環(huán)漸進(jìn)的增加，但身體的體能和耐力逐漸增強(qiáng)以后，就可以切換到勻速跑步模式。
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