跳繩20分鐘相當(dāng)于跑步多少分鐘
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李樹亮 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科
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跳繩20分鐘相當(dāng)于人慢跑半個(gè)小時(shí)左右的消耗量。跳繩是一種比較好的運(yùn)動(dòng)方式，它對(duì)人體的脂肪消耗或是運(yùn)動(dòng)神經(jīng)都是有幫助的。
長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跳繩，還會(huì)對(duì)自身的協(xié)調(diào)能力和智力開發(fā)都有著一定的好處，在跳繩后也可以多喝一些溫開水來(lái)促進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，跳繩是一種比較好的運(yùn)動(dòng)方式，而且對(duì)肌肉的損傷較小，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，對(duì)腿部進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩，可以使運(yùn)動(dòng)效果翻倍。但也要注意方式方法，不可以長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則很容易引起肌肉的損傷。
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