跑步15分鐘有什么效果
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李樹亮 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科
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跑步15分鐘后會對血液循環(huán)有良好的效果。
因?yàn)榕懿教幱?5分鐘左右的時間，是可以對身體的脂肪有大量的消耗效果。15分鐘的跑步是屬于比較微量，只能夠?qū)ι眢w的血液循環(huán)，或是內(nèi)分泌系統(tǒng)有一定的促進(jìn)作用。可以慢慢的從15分鐘的跑步增加為30分鐘左右的跑步，既可以對身體的免疫功能起到促進(jìn)作用，也可以對身體的塑形效果達(dá)到最好。
在跑步后的十分鐘左右的時間，可以進(jìn)行水量的補(bǔ)充，加強(qiáng)身體的代謝能力。長期的堅(jiān)持跑步，還會對身體的耐力和堅(jiān)持力都有一定的提高。
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