快速入睡的好辦法有什么
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經內科
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快速入睡的好方法，首先在白天避免睡眠，并多做一些事情，以刺激身體達到一定的疲勞度。
睡前喝一杯溫牛奶，或者用熱水泡腳，再者選擇一些有芳香氣味的水果，比如蘋果、橙子切開后放在床頭也都有促進睡眠的作用。睡前一定避免喝一些有刺激性的飲料，比如濃茶和咖啡。
保持室內的安靜，床具的整潔和室內適宜的溫度，都對快速入眠有一定的幫助。如果長期失眠，建議到睡眠門診就診。
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