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怎么能提高睡眠質(zhì)量？

病情描述：我最近一段時(shí)間睡眠質(zhì)量特別不好，晚上不容易入睡，好不容易睡著后還會(huì)做夢(mèng)，一不小心就會(huì)驚醒，感覺(jué)自己的精神也不好，整天都恍恍惚惚的，請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，我該怎樣提高睡眠質(zhì)量呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 龔新宇
    龔新宇 副主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    睡眠休息不好有可能是由于腦供血不足或者是心肌缺血等原因所引起的一種睡眠不踏實(shí)的現(xiàn)象，也有可能是由于平時(shí)過(guò)度勞累或者是作息時(shí)間不規(guī)律，所以才會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的癥狀，可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┱{(diào)理神經(jīng)的藥物來(lái)進(jìn)行治療，這樣能夠幫助緩解睡眠不好的癥狀，而且也可以睡前飲用一杯溫牛奶也能夠有助于睡眠。

  • 李菲
    李菲 住院醫(yī)師
    湖州市第一人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
    病情分析：

    一般影響睡眠質(zhì)量的主要原因是主要是你平時(shí)工作壓力比較大，或者是情緒不好引起，所以想要想提高睡眠質(zhì)量，一方面減輕工作方面的壓力，可以調(diào)暢情志，如果還不可以解決的話。建議還是口服一些中藥進(jìn)行治療，主要在藥物具有養(yǎng)心安神及鎮(zhèn)靜安神的效果。

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