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怎么樣才能不做夢

病情描述：最近人很疲憊，每天早上都沒有精神，主要是因為晚上總是多夢，睡覺睡得非常累，也不知道自己怎么了，人家說日有所思夜有所夢，可我也沒想什么，請大家教教我怎么樣才能不做夢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 林燕
    林燕 副主任醫(yī)師
    四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    做夢和睡眠的質(zhì)量有著密切的關(guān)系。首先要找準睡眠質(zhì)量差的原因，可以改善睡眠的環(huán)境，首先要安靜舒適的環(huán)境睡眠。避免壓力過大，避免精神過于的緊張，要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，在睡覺的時候可以適當?shù)暮纫槐瓱崤Ｄ?，這樣有助于睡眠，或者是聽一聽優(yōu)美的音樂。也可以每天晚上用溫水泡腳，這樣都有助于睡眠。

  • 李玉志
    李玉志 主治醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    你這樣大腦無法得到有效的放松和休息。建議調(diào)整睡眠時間，每天固定時間睡覺和起床，白天適度鍛煉，推薦有氧運動，如快走或慢跑，豐富你的生活內(nèi)容，晚上平躺在床上做放松運動，并推薦腹部呼吸。你也可以泡腳，喝點牛奶。平時，我有更多的時間進行戶外活動來增強免疫力。

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林燕
林燕 副主任醫(yī)師

四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：腦血管病、癲癇和睡眠障礙等疾病的診治，以及頭痛、頭暈等癥狀的治療。對神經(jīng)內(nèi)科急危重癥的搶救有豐富經(jīng)驗
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李連平
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