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睡眠不好怎樣改善

病情描述：一到晚上就會失眠，沒有一點點的睡意，吃藥也不管用，睡眠不好怎樣改善好呢
醫(yī)生回答 (2)
  • 呂志勤
    呂志勤 主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    首先在睡覺時一定要選擇一種非常舒服的姿勢來睡覺，這樣可以放松全身的肌肉，最好選擇一張床等等也一定要舒服，這樣深度睡眠有利于緩解身體疲勞。睡覺前不要吃得過多，許多人可能有吃夜宵的習(xí)慣，事實上，這個習(xí)慣很壞。晚上晚飯后盡量不要吃任何東西。如果你吃得太多，睡覺時你經(jīng)常會覺得胃不舒服，所以晚上盡量控制飲食。

  • 商鵬程
    商鵬程 主治醫(yī)師
    煙臺市芝罘區(qū)黃務(wù)中心衛(wèi)生院 一級甲等
    病情分析：

    長期失眠會對人體造成身心傷害，因此需要及時治療。首先，應(yīng)該積極找出睡眠不好的原因，無論是工作壓力過大還是其他原因，然后積極處理和解決，避免誘發(fā)失眠的因素。保持良好的心態(tài)，放松緊張和焦慮的情緒，睡覺前用溫水洗腳，喝牛奶，用酸棗仁泡茶。必要時，可以輔助針灸疏通經(jīng)絡(luò)，安神助眠。除嚴(yán)重失眠外，盡量不要服用精神鎮(zhèn)靜催眠藥物。

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呂志勤
呂志勤 主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：神經(jīng)系統(tǒng)疑難病，尤其是腦血管病，脊髓病，神經(jīng)變性病及心理疾病。
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