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怎樣可以增肥

病情描述：我小的時候，就身體素質(zhì)不好，非常的瘦弱，本以為后天可以經(jīng)過食物，和營養(yǎng)可以補充身體的不足，可是后來我發(fā)現(xiàn)沒有什么效果，現(xiàn)在仍然很瘦很少，而且最近一段時間總是失眠，我想知道怎樣可以增肥，怎樣解決睡眠不好？
醫(yī)生回答 (2)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    第一，增加膳食的攝入量，每天總熱量攝入超過2000卡路里，吃高脂肪、高蛋白的食物，如多吃牛肉，各種各樣的碳水化合物，盡量不要做各種體育鍛煉，體重會在短時間內(nèi)急劇上升。第二，體重增加的另一種方法是增加睡眠；此外，可在中醫(yī)的指導(dǎo)下，服用一些中藥加強改善脾胃功能。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
    病情分析：

    增肥首先需要按時吃飯。對于太瘦的人，在吃飯時，需要根據(jù)一日三餐的習(xí)慣來吃，也可以吃宵夜。在選擇食物時，可以多吃些肉和蛋，以增加抵抗力。第二是持續(xù)的鍛煉。任何運動都行，但游泳是最好的。因為游泳可增加肺活量，肺活量增加了，胃口就變好了，體重自然就上去了。

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袁俊麗
袁俊麗 主任醫(yī)師

邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科疾病的診治，尤其在腦血管病，腦炎，癡呆，多發(fā)性硬化癥，周圍神經(jīng)病變方面有較高的造詣。
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