體重不高體脂高怎么辦
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
體脂高的話，說(shuō)明你該減肥了，建議首先平時(shí)飲食要注意盡量清淡，避免攝入過(guò)多的高熱量食物，遠(yuǎn)離油炸油膩的食品，尤其一些辛辣的東西，不吃是最好的，可以多吃一些蔬菜水果，以及粗纖維的食物，有助于消化。其次可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以快跑為主，可以抖動(dòng)全身的肌肉，進(jìn)而消耗能量，達(dá)到減肥效果。
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沈洪軍 主治醫(yī)師
杭州市臨安區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
首先應(yīng)該注意飲食合理搭配，要多吃一些膳食纖維和蛋白質(zhì)，多吃一些水果和新鮮的蔬菜，補(bǔ)充維生素以及礦物質(zhì)，減少脂肪的攝入量，尤其是要少吃油炸食品，其次要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如每天堅(jiān)持有氧跑步，做一些深蹲以及蛙跳等，運(yùn)動(dòng)可以使脂肪燃燒，產(chǎn)生肌肉，降低體脂率。
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體脂率高怎么治療
多數(shù)人群在減肥期間，過(guò)分地關(guān)注體重指數(shù)，覺(jué)得體重是判斷身材胖瘦的主要標(biāo)準(zhǔn)，但事實(shí)... 詳細(xì)?
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體脂稱怎么測(cè)體脂
體脂稱是通過(guò)生物電阻抗測(cè)量原理，來(lái)進(jìn)行體脂的檢測(cè)。人的體內(nèi)中含有的水分和肌肉是可... 詳細(xì)?
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如何測(cè)體脂率
體脂率的計(jì)算公式是身體脂肪總重量除以體重乘上100%，其中，身體脂肪總重量等于腰... 詳細(xì)?
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