體脂率多少小腹平坦
病情描述：我每天都合理搭配食物避免吃多發(fā)胖，可是我還是有小肚子，體脂率多少小腹平坦？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
體脂率跟小腹平坦并沒有直接的聯(lián)系，平時(shí)可以針對小肚子多做一些運(yùn)動(dòng)，比如轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐，并且要注意不要久坐或久站，尤其是吃完飯后不要立刻坐下休息，最好做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，比如做家務(wù)或者外出散步，促進(jìn)食物的消化，減少腹部的脂肪堆積，或者每晚睡覺前可以做腹部按摩，也能夠減少小肚子上的脂肪。
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吳曉輝 醫(yī)師
會(huì)昌縣周田中心衛(wèi)生院 一級
要保持小腹平坦體脂率應(yīng)該在20%左右，至少也要在21%以下，可以多做腹部運(yùn)動(dòng)，來加強(qiáng)腹部的訓(xùn)練，可以做卷腹或者仰臥起坐，深蹲這些動(dòng)作都可以幫助你達(dá)到鍛煉腹部的效果，另外久坐的話脂肪在腹部堆積，容易形成小肚子，建議您有空的時(shí)候可以站著或者躺下做運(yùn)動(dòng)。
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