一個月減多少體脂正常
病情描述：減肥半個月了，體重是減了不少，但是體脂沒下降多少，一個月減多少體脂正常？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
成年人如果能合理飲食，減少高熱量、高油、高脂食物的攝取量，多吃蔬菜和水果；并配合一定量的運動，消耗體內堆積的脂肪，一般一個月減1%到3%的體脂都算是正常的。但體脂的下降率與每個人的肥胖程度、年齡等有關系，所以只要是通過控制飲食、堅持鍛煉進行健康減肥，體脂無論下降多少，也都算是正常的。
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王悅芝 醫(yī)師
遜克縣遜河鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
跟個人體質有關，只要堅持去做，一定能看到明顯的效果，在減肥的同時要注意營養(yǎng)搭配，葷素搭配，保證飲食多樣化，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，平時可以適當?shù)脑黾樱攀忱w維比較豐富的食物，或者多喝一些蜂蜜水和酸奶，蜂蜜水，具有潤腸通便的作用，酸奶中含有大量的乳酸菌，也能夠改善胃腸健康。
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