怎樣在家做有氧運(yùn)動(dòng)?

病情描述：由于平時(shí)工作比較忙，放假在家也是閑著玩手機(jī)看電視?？赐露加卸ㄆ谌ソ∩矸垮憻?，但又覺得出門又麻煩而且要花錢，請(qǐng)問有沒有在家就可以做的運(yùn)動(dòng)？還有怎樣在家做有氧運(yùn)動(dòng)？最好是可以起到減肥的作用。

醫(yī)生回答 (3)

高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

有氧運(yùn)動(dòng)是一種有效的減肥方式越來越受歡迎。主要包括慢跑，騎自行車，登山，跳高，跳廣場(chǎng)舞，扭秧歌，健美操，瑜伽等運(yùn)動(dòng)?？梢栽黾有姆喂δ埽龠M(jìn)新陳代謝。在家里可以做跳高運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練瑜伽，舉啞鈴，俯臥撐，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到減肥的目的。
魯寧 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)春平安醫(yī)院一級(jí)

病情分析：

你好，其實(shí)一般來說，你想在家做運(yùn)動(dòng)完全是可以的，如果是你想相對(duì)來說，比較正規(guī)一點(diǎn)，可以考慮買一個(gè)跑步機(jī)，有許多家用的跑步機(jī)，并不是很貴，另外你可以在家里做瑜伽，但是如果你想做上面的那些運(yùn)動(dòng)的話，你可以考慮買一個(gè)有氧健身操的光碟，根據(jù)你喜歡的東西進(jìn)行。
王梅萍 主治醫(yī)師
嘉興市南湖區(qū)婦幼保健中心二級(jí)

病情分析：

你好，有氧運(yùn)動(dòng)也就是說在運(yùn)動(dòng)中要出汗的同時(shí)心率要達(dá)到一百次以上，才稱為是有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以在家鍛煉，可以做瑜伽，健美操，都是有氧運(yùn)動(dòng)的，也可以在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步，只要心率達(dá)到一百次以上，有出汗就說明是有氧運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減肥的效果

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