用什么食物補鈣最好
病情描述：醫(yī)生您好，我孩子今年5歲，最近容易疲倦，還偏食厭食；出現(xiàn)蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏和感冒。聽別人說這是缺鈣的癥狀，缺鈣在飲食上如何改善？用什么食物補鈣最好呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
含鈣量比較高的食物還是比較多的，牛奶，芹菜，紫菜，蝦皮，豆制品，蘋果，檸檬，葡萄干，花生，瓜子等等食物都行，如果孩子缺鈣時間比較長的話那么補鈣，建議給孩子搭配吃魚肝油，這樣的話補鈣效果才會更好一點，平時不要讓孩子吃含糖量比較高的食物，清淡飲食，多加運動。
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朱貴峰 主治醫(yī)師
陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級甲等
你好，平時的飲食中，多吃一些含鈣量比較高的水果和蔬菜，以及肉類，例如菠菜，紫菜，蝦皮等，含鈣量都特別高，也可以熬一些骨頭湯喝，它里面的含鈣量也特別豐富。每天睡覺前喝一杯牛奶，既能補鈣，又有助于睡眠，平時多曬太陽，促進鈣的吸收。
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