食物補鈣什么最好呢？
病情描述：我感覺自己有些缺鈣，因為一到冬天換季時我的手掌就會脫皮，我覺得需要給自己多補補鈣去，之前是有在吃一些鈣片的，向醫(yī)生咨詢下食物補鈣什么最好呢。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
食物補鈣有以下幾種：1、牛奶和奶制品，如牛奶、酸奶、羊奶等，鈣質豐富，同時鈣磷比例適宜，吸收率相對較高，是補鈣最多的食物之一；2、豆類和豆制品，如豆腐、豆腐、豆腐、豆?jié){等，是植物性食物中少有的富含鈣的食物，適當食用豆類對補鈣很有幫助；3、海鮮，尤其是蝦皮，會富含鈣質，適當食用也能達到很好的補鈣效果。
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朱貴峰 主治醫(yī)師
陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級甲等
你好，除了口服鈣片以外，平時多吃一些含鈣量比較高的，水果和蔬菜以及肉類，例如菠菜，紫菜，蝦皮等，含鈣量都特別高，也可以熬一些骨頭湯喝，它里面的含鈣量也非常高，睡前喝一杯牛奶，既能補鈣又有助于睡眠。平時多曬太陽，促進鈣的吸收。
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