什么食物補鈣最好？
病情描述：最近老是感覺走路腿好軟，還酸痛，感覺應(yīng)該是骨頭酸痛。而且平時一旦快換季到冬天，我手就容易脫皮，個人覺得這是缺鈣導(dǎo)致的，想要補補鈣去，請問什么食物補鈣最好？
醫(yī)生回答 (2)
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馬成海 副主任醫(yī)師
青縣人民醫(yī)院 二級甲等
為了補鈣可以吃芝麻醬，含鈣量比較高的。還可以喝酸奶，喝奶制品。還有豆類，吃豆制品，也可以補鈣，也可以吃蝦米。如果腸胃比較好，補鈣是很容易的，多吃含鈣量較高的食物就可以了，如果腸胃不好，對鈣的吸收能力差，那得需要調(diào)理腸胃了。
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呂華澤 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
一般補鈣的食物有很多的，像各種蔬菜水果都可以，但是像菠菜韭菜的話盡量少吃，這個還能草酸過多會影響鈣的吸收，同時向其他一些肉類。雞肉魚肉牛肉鴨肉，同時還有各種豆制品奶制品，還有海帶，蝦皮，雞蛋，這些都是含鈣比較高，同時也可以多吃動物的肝臟，補充維生素d促進鈣吸收。
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