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室內(nèi)如何有氧運動?

病情描述：最近感覺身體長胖了不少，因為懶得動彈，老坐在辦公桌前工作，周末也加班。根本沒有時間到室外進行鍛煉運動。想咨詢一下醫(yī)生，室內(nèi)如何有氧運動，既能強身健體，又能減肥。
醫(yī)生回答 (2)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    室內(nèi)可以選擇做瑜伽，瑜伽也是屬于一種有氧運動，而且不需要太大的范圍，主要是通過肌肉拉伸來完成動作，也可以選擇練習體操，體操可以鍛煉人的體質(zhì)，也可以提高人體的活力，而且還可以強身健體。也可以選擇練習一些有節(jié)奏的舞蹈，比如跳拉丁舞或者是跳廣場舞。

  • 王林
    王林 醫(yī)師
    新泰市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，室內(nèi)的有氧運動既能增強身體，又能減肥，很簡單，我教你幾個，第一個就是擴胸運動，擴胸運動能緩解胸椎疼痛，第二個呢就是頸椎操，用下巴來寫字，治療和預防頸椎病，第三個就是俯臥撐，最后再配合深蹲，這幾個動作就能夠保證你能夠有一定的運動量。

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張帥
張帥 副主任醫(yī)師

山東大學齊魯醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科及運動醫(yī)學科

擅長：對髖關(guān)節(jié)疼痛、肩關(guān)節(jié)疾病的診斷和微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡治療。股骨頭壞死的保髖和置換治療，膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎的
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高秋
高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院

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