室內(nèi)有氧運動，即人體在室內(nèi)，并且氧氣充分供應(yīng)的情況下，進行的體育鍛煉。并且在室內(nèi)運動過程中，人體吸入的氧氣與身體所需要的氧氣相等，從而生理上處于平衡狀態(tài)。室內(nèi)有氧運動能夠較好的鍛煉心、肺功能，并且可以增強自身的運動恢復(fù)能力。
一、室內(nèi)有氧運動的類型
1、地板運動，如最基礎(chǔ)的仰臥起坐和俯臥撐，俯臥撐對腹部、胸部和臂部的肌肉有較好的鍛煉效果，而仰臥起坐主要是鍛煉腰腹部。
2、健美操，可以嘗試做健美操，能夠簡單的消耗掉大量的熱量，減肥效果比起其他有氧運動更有效。
3、勤爬樓梯，即用最快速度爬上一定量的樓梯，休息一定時間后再不斷重復(fù)，可以起到減肥的效果，并且能夠鍛煉腿部力量。
二、室內(nèi)有氧運動的作用
1、進行室內(nèi)有氧運動可以增快心率，并且可以增強心肌收縮力，從而改善肺活量以及肺功能。
2、進行室內(nèi)有氧運動對血脂代謝有較好的作用，在一定程度上能夠降低膽固醇、甘油三酯水平，并且能夠改善胰島素抵抗，從而預(yù)防糖尿病的發(fā)生，對血糖水平可以起改善作用。
3、室內(nèi)有氧運動可以起到減少腹圍，降低體重，減肥瘦身的作用。此外，它能減少抑郁癥的發(fā)生，增強體質(zhì)。
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