室內(nèi)什么有氧運(yùn)動(dòng)好？

病情描述：我是一個(gè)胖子，然后最近我決定要減肥了。然后在網(wǎng)上看一些人說(shuō)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)有利于減肥。但是我這個(gè)人又比較懶，不想出去跑步，然后就想問(wèn)一下，在室內(nèi)什么有氧運(yùn)動(dòng)好？還想問(wèn)一下，一般的有氧運(yùn)動(dòng)，除了跑步，還有些什么呢？比較適合我減肥的。

醫(yī)生回答 (2)

郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

在室內(nèi)做有氧運(yùn)動(dòng)的話，可以選擇健美操。雖然說(shuō)健美操的強(qiáng)度比較低，但是健美操可以鍛煉到全身大部分的肌肉，而且也能讓人快速發(fā)汗，可以有效幫助身體排毒。如果不想做健美操的話，平時(shí)也可以做瑜伽，瑜伽能夠拉伸全身的肌腱和筋膜，可以促進(jìn)血液循環(huán)，也能在一定程度上幫助減肥。
李應(yīng)香 醫(yī)師
蕪湖市無(wú)為縣泥汊鎮(zhèn)衛(wèi)生院一級(jí)

病情分析：

減肥要有恒心的，最好是在室外跑步，而且每次跑步要達(dá)到一個(gè)小時(shí)以上，這樣才有效果的，天天堅(jiān)持跑，晚上少吃，你所說(shuō)，說(shuō)在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，最好是在室外運(yùn)動(dòng)，在跑道上跑，如果實(shí)在不想到外面跑步，那就在家里買(mǎi)一個(gè)跑步機(jī)，如果不想跑步，可以打球，籃球羽毛球乒乓球都可以的，但是只是運(yùn)動(dòng)必須要出汗，為主，不出汗，沒(méi)有效果的，

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