有氧運(yùn)動(dòng)可以減到脂肪嗎？

病情描述：你好。有氧運(yùn)動(dòng)可以減掉脂肪嗎?我呢，打算減肥，然后我的幾個(gè)好兄弟都給我介紹了這個(gè)，說是能減肥，所以，我想問下，做這個(gè)要注意什么呢？還有平常要怎樣搭配飲食才能瘦呢？

醫(yī)生回答 (3)

侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院三級甲等

病情分析：

有氧的運(yùn)動(dòng)可以減掉身上的脂肪。也要從飲食上做出一定的調(diào)整，在減肥期間一定要低熱量飲食，不要吃高脂肪，高熱量的食物。吃飯的時(shí)候一定要按時(shí)按點(diǎn)按量的去吃，不要暴飲暴食，要細(xì)嚼慢咽的去吃。不要吃的太多。如果吃的太多了，熱量代謝不了，就會形成脂肪的堆積。
夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院三級甲等

病情分析：

有氧運(yùn)動(dòng)是一種消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)，一般要做半個(gè)小時(shí)，中高等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)才能減掉脂肪，所以要注意日常運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要保持一定的強(qiáng)度和時(shí)間，才能達(dá)到減肥的效果，減肥期間，飲食搭配也是非常重要，可以吃一些低熱量的食物，比如消化餅干，纖維餅干，雞蛋白，雞胸肉魚肉，或者是新鮮的水果蔬菜。
何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院二級甲等

病情分析：

你好，你作為24歲的男生，有氧運(yùn)動(dòng)是可以減掉脂肪的，建議你每次運(yùn)動(dòng)至少半個(gè)小時(shí)以上，最好達(dá)到一個(gè)小時(shí)才可以有較好的減肥效果，平時(shí)需要注意，不要吃過于油膩的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，建議適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行節(jié)食，以便使減肥達(dá)到更好的效果。

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