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冬季運(yùn)動(dòng)減肥方法？

病情描述：因?yàn)橄奶旌軣?，所以運(yùn)動(dòng)特就特別容易瘦下來，而且一動(dòng)啊就容易流汗，但是吧一到了冬天，就特別冷，把自己裹得特別嚴(yán)實(shí)，又不是很想動(dòng)，因此容易長胖，想知道冬季運(yùn)動(dòng)減肥方法？
醫(yī)生回答 (3)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    冬天想要進(jìn)行減肥可以通過跑步來減肥或者是跳繩來進(jìn)行減肥。這兩種減肥的方法效果都是比較明顯的，因?yàn)檫@兩種運(yùn)動(dòng)燃燒體內(nèi)的脂肪速度都是比較快。不過在減肥的時(shí)候一定要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食盡量不要吃一些含脂肪過高的食物，平常盡量多吃一些含蛋白質(zhì)較高的食物。

  • 夏欣
    夏欣 主治醫(yī)師
    隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    正常人到了冬天身體消耗比較大，所以這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)體重適應(yīng)性的增加，冬天的時(shí)候，一定要注意飲食的合理，不要暴飲暴食，也不要進(jìn)食熱量太多的食物，如果很難堅(jiān)持戶外鍛煉，這個(gè)時(shí)候可以去室內(nèi)的健身房，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)一下，來保證自己的身材。

  • 張東
    張東 住院醫(yī)師
    西峽縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    一般想要運(yùn)動(dòng)減肥，可以每天一早一晚跑跑步，呼吸新鮮空氣，保持心情愉悅，每天可以練習(xí)瑜伽，打籃球，打排球等多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，睡前少吃麻辣燒烤，少吃油膩食物，多喝排骨湯，牛骨湯等，還可以多吃冬瓜，冬瓜也具有減肥的效果，還可以多喝決明子茶！

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

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