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關(guān)于運(yùn)動(dòng)后的放松動(dòng)作如何做？

病情描述：我很喜歡運(yùn)動(dòng)，可是每次做完運(yùn)動(dòng)后總覺得自己的腿很繃緊，全身的肌肉也很緊，想了解一下關(guān)于運(yùn)動(dòng)后的放松動(dòng)作如何做？請(qǐng)哪個(gè)好心的醫(yī)生給我說說，萬分感謝。
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    在運(yùn)動(dòng)過后身體的肌肉會(huì)處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，建議可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，能夠有效的促進(jìn)肌肉的放松，對(duì)于運(yùn)動(dòng)過后腿部疼痛酸脹的情況會(huì)有一定的緩解。而且在運(yùn)動(dòng)過后不可以立刻坐下休息，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走動(dòng)，也可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠避免運(yùn)動(dòng)后神經(jīng)組織疼痛。

  • 孔祥光
    孔祥光 主治醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    一般來說，人體在運(yùn)動(dòng)之后，血液會(huì)出現(xiàn)一個(gè)非常急速的涌動(dòng)階段，那么這個(gè)時(shí)候整個(gè)人的肌膚都是比較緊繃的。如果說這個(gè)時(shí)候想要放松自己的話，那么可以做一些比較舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢走，但是這個(gè)時(shí)候注意一定不要在做完運(yùn)動(dòng)之后立刻坐在地上，這樣的話會(huì)引起你一些其他的并發(fā)癥。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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